Generell info

Turnutvalget i Viqueens ønsker å heve nivået i turn samt forbedre turnkulturen i klubben. Dette skal gjøres ved å gi utøverne mulighet til å kunne jobbe med andre utøvere på sitt eget nivå sammen med en god turntrener. Utøverne vil jobbe målrettet med å forbedre turnferdighetene sine i grupper på 4-8 personer. Disse turngruppene vil trene sammen 1 gang i uka sammen med en turntrener som vil gi dem veiledning og oppfølging.

Dette tilbudet gjelder kun utøvere som går i Viqueens.

Valg av riktig Class

Det er veldig viktig at utøveren kommer inn i en gruppe som passer ferdighetsnivået. Dette er for å kunne optimalisere treningen og legge til rette for best mulig progresjon for hele gruppa. Derfor har vi laget en kravspesifikasjon som beskriver hvilket ferdighetsnivå utøveren må være på for å kunne velge riktig gruppe. Hvis man fortsatt er usikker på hvilken gruppe man skal melde seg på, så anbefaler vi å kontakte treneren for laget utøveren går på. Står man mellom 2 grupper så er det bedre å melde seg på gruppen med lavest ferdighetsnivå. Trenerne har mulighet til å flytte utøverne til en gruppe med lavere ferdighetsnivå hvis de mener ferdighetsnivået ikke er høyt nok. Dette er for å skape en best mulig flyt i treningen som igjen skaper bedre progresjon og utvikling for gruppa.  

Ulik Kravspesifikasjon

Intro Class (Bro-overgang og lavere) 

Intro Class er for de som trenger å jobbe med de aller mest grunnleggende turnferdighetene. Her vil utøverne lære grunnleggende posisjoner og øvelser som er veldig viktig for å kunne skape et godt fundament. Her er noen av elementene utøverne vil jobbe med: 

• Hul posisjoner – Jobbe med å kontrollere kjernemuskulaturen 

• Håndstående – Lære å finne den riktige linjen 

• Hjul – Teknikk og koordinasjon 

• Araber – Eksplosivitet 

• Bro-overganger – Bevegelighet og kroppskontroll 

• Stift-overganger – Bevegelighet og kroppskontroll 

Flikk-Flakk Class 

Flikk-Flakk Class er for de som har et godt utgangspunkt å bygge på. Her vil trenerne jobbe med å lære utøvere riktig utførelse i en flikk-flakk samt perfeksjonere de som allerede kan det. Minimumskrav for å kunne melde seg på Flikk-Flakk Class: 

• Kunne holde hul i forskjellige posisjoner 

• Gode linjer i håndstående (Strake ben, rette armer og sterk rygg) 

• Teknisk riktig hjul 

• Hjul hvor man samler bena 

• Araber med langt strekkhopp 

• Bro spark over* 

• Bro-overgang* (Stå på bena, gå bakover i bro og sparke over) 

• Hjul inn i bro-overgang* 

• Stift-overgang* 

• Stift-overgang inn i hjul inn i bro overgang* 

*er ikke et krav men et pluss om man kan det 

Har man ikke alle disse elementene (utenom de som er markert med *) så må man melde seg på Intro Class. 

Salto/Strak Class 

Krav for å kunne melde seg på Salto Class. Har man ikke alle disse elementene (uten om de som er markert med *) så må man melde seg på Flikk-Flakk Class. 

• Hopp til flikk-flakk (Toe-Touch / T-hopp direkte flikk-flakk) 

• Bro-overgang inn i flikk-flakk / Hjul inn i flikk-flakk 

• Stillestående 2 flikk-flakk eller mer 

• Araber 2 flikk-flakk eller mer

• Stift-overgang inn i araber flikk-flakk* 

• Araber flikk step ut inn i araber flikk-flakk* 

*er ikke et krav men et pluss om man kan det 

‘Flikk og flikk-flakk har samme betydning’

Krav for å kunne melde seg på Skru Class. Har man ikke alle disse elementene (utenom de som er markert med *) så må man melde seg på Salto/Strak Class. 

- Araber flikk strak 

- Araber strak 

- Stillestående 2 flikk salto 

- Stillestående flikk salto

- Whips (Araber flikk whip flikk-flakk) (Araber whip flikk-flakk)* 

- Forlengs salto step ut* 

*er ikke et krav men et pluss om man kan det 

Påmeldingen åpner i løpet av 05.09.2023